Newsletter 9/2009 powered by New-Tech-Products
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Den L-Player hat man immer dabei ob im Winter oder im Sommer. Selbst in der leichtesten Sommerkleidung ist noch Platz für das 6 cm schmale und 41 Gramm leichte Entertainment Center den man beim Lauftraining oder anderen sportlichen Aktivitäten kaum bemerkt.
Der iriver verfügt über ein sensationelles Bedienkonzept: Klicken auf die Rahmen-Kanten ersetzt die lästigen und oft viel zu kleinen Knöpfe!
Vom koreanischen Spezialisten und Marktführer iriver mit riesigem 8 GB Speicher und in der modischen Farbe chocolate!
Highlights iriver L-Player
• Video-Player
• Musik-Player
• Radio
• Aufnahmefunktion
• 2,0" TFT LCD Display (QVGA 320 x 240 Pixel)
• Videowiedergabe: MPEG-4, WMV9 SP, XviD
• 320x240, 30 fps,
• Audiowiedergabe: MP3, WMA, OGG, FLAC, ASF
• Bildwiedergabe: JPG, GIF, BMP, PNG
• Internes Mikrofon
• Aufnahmefunktion: Sprache
• Textwiedergabe
• D*Click Bedienungssystem
• Li-Polymer Akku
• USB 2.0
• Wiedergabezeit: 20 Stunden Audio / 4 Stunden Video
• 7 EQ-Einstellungen (User EQ und SRS WOW HD)
• Firmware upgradebar
• Größe 60 x 43 x 13 mm
• Gewicht 41.2 g
Sonder-Preis für Teilnehmer und Freunde des Commerzbank Frankfurt Marathon:
55,00 Euro (inkl. MwSt.) + 3,50 Euro Versand. UVP 89,00 Euro
Bestellungen bitte per Email an unter Angabe des Stichwortes "Frankfurt-Marathon-Newsletter".
Inhalt
- Editorial
- Newsticker
- Nachmeldungen noch möglich - 12.700 Marathonläufer werden erwartet
- "Gemeinsam mehr bewegen“ - Spendenaktion beim Commerzbank Frankfurt Marathon
- Gutscheinheft: in allen Starterbeuteln und an alle Helfer!
- hr1 sucht Hessens beste Coverband beim Commerzbank Frankfurt Marathon
- Das Sportgespräch am Samstag: Sabrina Mockenhaupt, Luminita Zaituc, Melanie Kraus und Sonja Oberem zu Gast bei Ralf Scholt
- Sieh Dir Dein Rennen kostenlos auf MySports an!
- Struwwelpeterlauf
- Rezept: Tolle Knolle à la Doll
- Frankfurt Marathon Quiz
- Impressum
Editorial
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Wir schenken Dir 200,- Euro! - Das Gutscheinheft findest Du in Deinem Starterbeutel.
"Gemeinsam mehr Bewegen" - Mit Deiner Unterstützung und dem Charitypartner des Commerzbank Frankfurt Marathon, dem Caritasverband Frankfurt e.V.!
hr1 sucht Hessens beste Coverband - Wir präsentieren Dir die heißesten Anwärter auf den Titel "hr1-Band 2010". Wie bereitet man sich mental auf einen anstehenden Wettkampf vor? Was und wann isst man vor einem Marathon? Vier der erfolgreichsten deutschen Marathonläuferinnen berichten beim Sportgespräch von ihren ganz persönlichen Erfahrungen und Du bist herzlich eingeladen, dabei zu sein! Wie wäre es mit einer DVD von Deinem ganz persönlichen Rennen beim Commerzbank Frannkfurt Marathon 2009? Unser Partner "MySports" bietet Dir das perfekte Andenken an einen unvergesslichen Tag! Auch in diesem Jahr findet der Struwwelpeterlauf für die ganz Kleinen unter den Laufbegeisterten statt. Für die ersten 1000 Kinder liegt das Struwwelpeter-T-Shirt bereit! Spitzenkoch Charly Doll vom Seminarhotel Sonnenhof aus Hinterzarten über die "TOLLE KNOLLE à la DOLL " und die Tage vor dem Wettkampf.
Zum Abschluss präsentieren wir Dir die glücklicher Gewinner des Quiz unseres letzten Newsletters.
Newsticker
– Jetzt hier anmelden und einen Startplatz für 80 Euro (Wohnsitz nicht EU 85 Euro) sichern – Teilnehmerrekord! Mehr als 12.500 Marathonläufer vor dem Messeturm erwartet – Alle Meldebestätigungen wurde versendet! Solltest Du Deine nicht rechtzeitig erhalten, kannst Du die Startunterlagen auch durch Vorlage Deines Personalausweises erhalten - Alle wichtigen Informationen zur Teilnahme am Commerzbank Frankfurt Marathon findest Du in der Läuferinformation(pdf) oder in der Staffelläuferinformation(pdf) – Welche Änderungen an Deinen Teilnehmerdaten jetzt noch möglich sind erfährst Du hier! -
Nachmeldungen noch möglich - 12.700 Marathonläufer werden erwartet
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Die vorletzte Meldephase für den Commerzbank Frankfurt Marathon ist seit dem 4. Oktober abgeschlossen und beim ältesten deutschen Stadtmarathon deutet alles auf einen neuen Teilnehmerrekord hin. Hat der gegenwärtige Trend in den nächster Woche Bestand, werden am 25. Oktober um 10 Uhr vor dem Messeturm etwa 12.700 bis 13.000 Marathonis an den Start gehen.
"Gemeinsam mehr bewegen“ - Spendenaktion beim Commerzbank Frankfurt Marathon
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Gemeinsam mehr Bewegen Spendentor 2008 Kamghe Gaba |
Die Spendenaktion:
Alle Läufer haben während des Marathons zweimal die Möglichkeit durch das Caritas-Spendentor an der Hauptwache bei Kilometer 7 und 39,1 zu laufen. Wer über die Spendenmatte läuft, die unter dem Caritas-Spendentor platziert ist, signalisiert damit seine Bereitschaft, die Spendenaktion zu unterstützen. Einmal durch das Spendentor zu laufen, entspricht einer Spende von 3 Euro. Durch die Registrierung des ChampionChips werden die potentiellen Spender identifiziert. Im Vorfeld werden alle Läufer ausführlich über die Spendenaktion informiert. Es wird sichergestellt, dass nur diejenigen, die es wirklich wollen, spenden. Alle, die durch das Spendentor gelaufen sind, werden anschließend von uns als Veranstalter per E-Mail (oder Post) angeschrieben und noch einmal gefragt, ob das Durchlaufen des Spentores bewusst erfolgte und wir deshalb die Spendengelder per Lastschrift einziehen können. Falls kein Widerspruch gegen eine Spende erfolgt, lösen wir das Lastschriftverfahren aus, um die Spende in Höhe von 3 Euro pro Durchlauf vom Konto abzubuchen. Selbstverständlich wird dabei der Datenschutz beachtet. Alle Daten werden absolut vertraulich behandelt und werden nicht weitergegeben. Der Erlös der Aktion kommt ausschließlich benachteiligten Frankfurter Kindern zugute, für die in den Caritas-Kindertagesstätten viele interessante Gesundheitsprojekte zusätzlich angeboten werden können. Übrigens: Mehr als 100 Mitarbeiter der Caritas bedanken sich für die tolle Spendenbereitschaft bei allen Teilnehmern durch ihr ehrenamtliches Engagement bei der Versorgung der Marathonläufer im Zielbereich.
Eine ganz besondere Unterstützung erfährt die Initiative „Gemeinsam mehr bewegen“ von Proctor & Gamble (P&G). Mehr als 400 Mitglieder des P&G Running-Teams unterstützten in den letzten Jahren mit ihrer Teilnahme am Commerzbank Frankfurt Marathon die Initiative. Auch in diesem Jahr gehen sie wieder für die Kinder in den Caritas-Kindertagesstätten an den Start.
Infoflyer hier
Gutscheinheft: in allen Starterbeuteln und an alle Helfer!
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Auch in diesem Jahr findest Du in Deinem Starterbeutel ein Gutscheinheft mit beachtenswerten Vergünstigungen. Die Coupons können alleine, zu zweit oder gemeinsam mit der Familie eingelöst werden.
Wie im Vorjahr wird das exklusive Heft ermöglicht durch Sponsoren und Partner des Commerzbank Frankfurt Marathon, beteiligt sind auch viele kulturelle Einrichtungen der Stadt Frankfurt am Main. Einen Teil der Gutscheine kannst Du direkt am Marathon-Wochenende einlösen - also vom 23. bis 25. Oktober 2009. Weitere Bons bieten Ermäßigungen, die auch zu einem späteren Zeitpunkt in Anspruch genommen werden können. Unter dem Motto „Frankfurt erleben“ bieten wir Preisnachlässe im Gesamtwert von über 200 Euro.
Alle ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer erhalten neben einer Basecap und einem Langarm-Shirt von ASICS das Gutscheinheft als kleines Dankeschön.
Eine Auflistung der Gutscheine findest Du hier.
hr1 sucht Hessens beste Coverband beim Commerzbank Frankfurt Marathon
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hr1-Morgenmoderator Marco Schreyl „The Great Pirates“ „Female“ „Straight Bourbon“ (Fotos: hr1 / Ben Knabe) |
Bei „Female“ ist der Name Programm: Drei Sängerinnen haben nicht viele hessische Coverbands zu bieten. „Emotionsgeladene Soli“ und „brillant ausgearbeitete Satzgesänge“ verheißt Bandleader Stephan Marschner, der die Band 2008 zusammen mit dem Keyboarder Maximilian Becker gegründet hat. Zum Repertoire der acht Vollblutmusiker gehören Hits aus Rock und Pop der 70er und 80er Jahre, darunter Songs von Toto und Queen, Melissa Etheridge, Tina Turner und Phil Collins.
„Straight Bourbon“ spielen die Musik der „Blues Brothers“ – und sehen auch so aus. Dunkler Anzug und helles Hemd, perfekt gebundene Krawatte, verwegener Hut und natürlich die dunkle Sonnenbrille gehören zum unterlässlichen Outfit eines jeden der zehn Bandmitglieder rund um Frontmann Norbert Bender.
Präsentiert wird Rhythm ‘n‘ Blues aus fünf Jahrzehnten. Publikumsrenner von „Straight Bourbon“ sind „Soul Man“ (Sam & Dave), „I Feel Good“ (James Brown) oder „Respect“ von Aretha Franklin, perfekt intoniert von Gastsängerin Concepcion Smith.
Der „hr1-Band Contest“ findet in diesem Jahr zum dritten Mal statt. 2007 machte „Bee Flat“ aus Münster/Dieburg das Rennen, 2008 war es die „Tom Pfeiffer Band“ aus Linden bei Gießen. Die „hr1-Band“ gewinnt eine professionelle Studioproduktion, tritt in Radiosendungen auf und repräsentiert hr1 bei zahlreichen Veranstaltungen.
Das Sportgespräch am Samstag: Sabrina Mockenhaupt, Luminita Zaituc, Melanie Kraus und Sonja Oberem zu Gast bei Ralf Scholt
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Moderator des Sportgesprächs: Ralf Scholt Luminita Zaituc (Foto: marathon-photos.com) |
Luminita Zaituc wird sich tags darauf beim Commerzbank Frankfurt Marathon mit ihrem letzten großen Rennen von der Marathonstrecke verabschieden; Sonja Oberem hingegen strebt nach einer zwischenzeitlichen Auszeit die Teilnahme an den Europameisterschaften 2010 in Barcelona an. Die EM-Dritte von 2002 ist sechs Jahre jünger als Luminita Zaituc, die 2001 und 2003 in Frankfurt triumphierte. Wie Sonja Oberem wäre auch Melanie Kraus gerne am 25. Oktober beim ältesten deutschen Stadtmarathon gestartet, doch der Frankfurt-Gewinnerin von 2007 macht seit Wochen eine hartnäckige Rückenverletzung zu schaffen. So hat sie schweren Herzens auf die WM und auf Frankfurt verzichten müssen. Die schnelle Apothekerin möchte aber im nächsten Jahr in gewohnter Form wieder angreifen.
So wie Sabrina Mockenhaupt. Im Vorjahr hatte sie in persönlicher Bestzeit (2:26:22 Stunden) den Frankfurter Klassiker gewonnen, in diesem Jahr wurde sie WM-17. in Berlin und gewann Anfang Oktober den Köln-Marathon. Die 28-jährige Sabrina Mockenhaupt steht noch am Anfang ihrer Marathonkarriere, Luminita Zaituc ist längst auf der Zielgeraden, Melanie Kraus und Sonja Oberem irgendwie mittendrin. Themen genug also für ein interessantes Gespräch.
Das „Sportgespräch“ von 13 bis 15 Uhr ist öffentlich, die Räume Matterhorn 1 und 2 im Marathon-Partnerhotel Mövenpick sind bestuhlt für 170 Personen.
Sieh Dir Dein Rennen kostenlos auf MySports an!
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Der kostenlose online- Service wird Dir von MySports zur Verfügung gestellt.
Struwwelpeterlauf
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Struwwelpeter-T-Shirt 2009 (Foto: Brands Fashion GmbH & Co. KG) |
Gestartet wird am 24.10.2009 getrennt nach Jahrgängen zwischen 12:00 Uhr und 12:40 Uhr auf der Straße der Nationen, Messegelände Frankfurt. Ziel wird auch in diesem Jahr wieder das originale Marathon-Ziel in der Festhalle sein.
Beim Struwwelpeterlauf 2008 liefen ca. 600 Kinder im Alter von 5-9 Jahren die Distanz von 420 Metern, die genau 1/100 der Marathondistanz entspricht.
Die Teilnahme ist für alle kostenlos und für die ersten 1000 Kinder liegt das „Struwwelpeterlauf T-Shirt“ am 24.10.2009 im Forum an der T-Shirt Ausgabe bereit. Alle Kinder erhalten nach dem Lauf eine Urkunde (Halle 1, Ebene 2 an der Bühne der Marathon Mall).
Anmeldungen können online noch bis zum 18.10.2009 vorgenommen werden.
Am 23.10.2009 können Anmeldungen vor Ort an der Startunterlagenausgabe Mini-Marathon (Messe Frankfurt, Marathon Mall, Halle 1 Ebene 2) von 13:00-19:00 Uhr getätigt werden, oder direkt am 24.10.2009 vor Ort im Forum der Messe Frankfurt ab 10:00 Uhr.
Rezept: Tolle Knolle à la Doll
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Charly Doll (6. von links) kocht |
Super-Carbo-Power-Loading - Die Tage vor dem Wettkampf
Gesunde, vollwertige Ernährung im Alltag ist eine wichtige Voraussetzung für optimale sportliche Leistungsfähigkeit. Unmittelbar vor, während oder nach dem Training oder insbesondere beim Wettkampf sind die Mahlzeiten für einen Ausdauersportler aber anders als im Alltag.
Was soll ich vor dem Wettkampf essen? Die letzte, kohlenhydratreiche Mahlzeit sollte spätestens zwei, besser drei Stunden vor dem Sport eingenommen werden. Man sollte aber schon im Vorfeld bei unwichtigen Wettkämpfen oder Tests eigene Rezepte ausprobiert haben, denn unter Adrenalin reagiert auch der Magen vielleicht oftmals verschieden. Am besten ist ein wenig zu experimentieren was der Magen am besten verträgt.
Ausnahmsweise mal kein Vollkorn !!
Die Verdauung dauert umso länger, je fetter oder ballaststoffreicher die verzehrten Lebensmittel sind. Während bei der Alltagskost Vollkornprodukte wertvoller sind, belasten und verzögern sie vor einem harten Training oder Wettkampf unnötig die Verdauung. Ölsardinen oder Pilze liegen z.B acht bis neun Stunden im Magen. Trinken sollte man über den ganzen Tag, vor dem Wettkampf, um Seitenstechen zu vermeiden. Bei kühlem Wetter reicht ein halber Liter in den letzten zwei Stunden vor dem Wettkampf.
Bekannt sind vor allem am Tag vor dem Wettkampf, die Nudelpartys um die Glykogendepots noch einmal ganz aufzufüllen, dazu sollte man reichlich trinken (Säfte mit Mineralwasser verdünnt), denn die Glykogendepots werden mit Wasser gespeichert, das beim Wettkampf als Stoffwechselwasser wieder zur Verfügung steht. Nudelpartys sind zwar nicht schlecht, aber meistens gibt es viel zu fette Saucen dazu, ideal wäre:
1.) Hartweizengrießnudeln (keine Eiernudeln)
2.) vermeiden der fetten Saucen, besser frische Tomatensauce mit Kräutern.
Aber es gibt noch etwas besseres: POWER-CARBO-LOADING: Vergleicht man den Kohlenhydratanteil von geläufigen Lebensmitteln so zeigt sich erneut, dass die Mutter Natur mit Obst, Trockenfrüchten, Kartoffeln den Perfekten Ausdauer-Powerriegel längst entwickelt hat.
In der „Genuss-Staffel“ läuft Charly Doll zusammen mit Karl-Emil Kuntz, Ralf J. Kutzner und Herbert Weis beim Commerzbank Frankfurt Marathon und möchte sich mit seinem Team als Deutschlands schnellste Köche zeigen. Heute präsentiert Dir Charly Doll vom Seminarhotel Sonnenhof aus Hinterzarten die "TOLLE KNOLLE à la DOLL " für 4 Personen. Zutaten: Für das Püree: 1Kg Kartoffeln, 4 große Karotten, 1 Prise Koriander, Salz, ½ Liter Gemüsebrühe, 1 EL gehackten Majoran, Pfeffer
Für die Sauce: 400gr. Champignons, 6 Tomaten, 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, 1 EL Olivenöl, 1 Bund Basilikum Zubereitung: Für das Püree Kartoffeln und Möhren waschen, schälen und in 2cm große Stücke schneiden. Mit Koriander, Salz und der Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten gar kochen. Mit dem Stabmixer pürieren, Majoran zugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Für die Sauce: Pilze putzen und vierteln. Tomaten waschen, putzen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen; Zwiebeln würfeln und Knoblauch klein hacken. Alles in einen Topf in Olivenöl andünsten und mit Salz und Pfeffer würzen. Noch ca. 5 Minuten lang weiterdünsten. Gewaschenes und kleingezupftes Basilikum dazugeben. Mit dem Püree zusammen anrichten.
Frankfurt Marathon Quiz
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Die glücklichen Gewinner der beiden Siegerpakete des letzten Quiz sind: Andreas Scholze und Anne Rohn. Die richtigen Antworten waren: Frage A = 3.) Struwwelpeterlauf, Frage B = 3.) 10 % der Gesamtstrecke, Frage C = 4.) Gemeinsam mehr Bewegen
Wir wünschen Dir eine schöne Trainingszeit!
keep on running!
Das Team des Commerzbank Frankfurt Marathon
Impressum
V.i.S.d.P.: Jo Schindler
motion events GmbH
Commerzbank Frankfurt Marathon
Sonnemannstraße 5
60314 Frankfurt am Main
Tel.: 069 37004680 | Fax: 069 370046811
E-Mail: [email protected]
www.frankfurt-marathon.com
motion events GmbH
Geschäftsführer: Jo Schindler
Registergericht Regensburg
HRB 8540 Steuer Nr. 244/132/70126
