Newsletter 1/2009
Inhalt
- Editorial
- Newsticker
- Interview mit WM-Teilnehmer Martin Beckmann
- Ernährungstipp: Leckeres Nudelgericht
- ?Gold-Label? für Frankfurt Marathon
- Voting marathon4you - Danke für Platz 2
- Günstig shoppen: Das Angebot der Woche im Online-Shop
- Frankfurt Marathon Quiz
- Impressum
Editorial
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wir freuen uns schon auf den diesjährigen Frankfurt Marathon, der am 25. Oktober 2009 seine 28. Auflage feiert.
Auch wenn derzeit noch der Winter das Training erschwert ...der Startschuss in die neue Laufsaison ist gefallen!
In der aktuellen Ausgabe veröffentlichen wir ein Interview mit Martin Beckmann, der beim letztjährigen Frankfurt Marathon seine Marathonbestzeit lief (2:14:30) und sich damit das Ticket für die Marathon-WM in Berlin sicherte. Er gibt Tipps zur Marathonvorbereitung und zum Training gerade bei kühleren Temperaturen.
Außerdem präsentieren wir ein köstliches Nudelrezept von unserem Partner Birkel. Dieses Gericht wird deinen Akku nach einem langen Lauf wieder aufladen.
Wir informieren, dass der Frankfurt Marathon vom internationalen Leichtathletikverband (IAAF) mit dem ?Gold Label", dem höchsten Prädikat für Straßenrennen, ausgezeichnet wurde.
Wir berichten über das Voting zum "Marathon des Jahres 2008" von marathon4you und möchten uns bei allen Wählerinnen und Wähler bedanken, die ihrer Zufriedenheit mit dem Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon eine Stimme gegeben haben.
Zum Abschluss wartet das Frankfurt Marathon Quiz auf dich! Drei Fragen rund um den Frankfurt Marathon richtig beantworten und schon könntest du ein glücklicher Gewinner eines Überraschungspakets sein!
Newsticker
� 20.446 Anmeldungen beim Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon 2008 � wird diese Marke in 2009 geknackt? Mit einer perfekten Organisation, einem tollen Leistungspaket und einem abwechslungsreichen Rahmenprogramm versuchen wir auch dieses Jahr, all unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine gelungene Veranstaltung zu bieten.��Organisationsbeitrag Marathon betr�gt momentan 55 Euro (Wohnsitz nicht EU�60 Euro) bis zum 30.6.2009 � Organisationsbeitrag Staffelmarathon 120 Euro bis zum 31.7.2009 � Hier geht's zur Online-Anmeldung � Anmeldeformular f�r den Handbike Marathon ab sofort verf�gbar � Komm' und hilf mit � Werde TEAM Frankfurt Marathon! � Neue Helferbrosch�re online�� Hier geht's zur Helferanmeldung �
Interview mit WM-Teilnehmer Martin Beckmann
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 Falk Cierpinski (links) und Martin Beckmann (rechts) vor dem Start beim Frankfurt Marathon 2008; Foto: Norbert Wilhelmi |
Interviewer:
Hallo Herr Beckmann! Den Frankfurt Marathon 2008 haben Sie aufgrund Ihrer aufgestellten Marathonbestzeit von 2:14:30 Stunden und der damit verbundenen WM-Qualifikation in bester Erinnerung. Was fällt Ihnen spontan zum Frankfurt Marathon und kulturell zur Stadt Frankfurt ein?
Beckmann:
Der Marathon mit dem einzigartigen Zieleinlauf in die Festhalle der Messe Frankfurt, einer der stimmungsvollsten Marathons Deutschlands und dem größten Zielerlebnis.
Trotz der großen Stadtführung beim Marathon werde ich noch mal privat nach Frankfurt kommen müssen, um die kulturellen Highlights richtig beurteilen zu können.
Interviewer:
Mit Falk Cierpinski, Andre Pollmächer, Stefan Koch und Ihnen sind bereits vier Läufer unter der WM-Norm geblieben. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit der Marathon-Mannschaft für die WM in Berlin angehören. Wann hat Ihre WM-Vorbereitung begonnen? Wie läuft sie? Können Sie uns ein Grobumriss Ihres Trainings nennen?
Beckmann:
Der erste Block der Vorbereitung hat bei mir im Trainingslager in Spanien am 5. Januar 2009 begonnen. Vor dem WM-Marathon kommt vielleicht noch ein Marathon, deshalb ist die Vorbereitung so ausgelegt, dass ich einen Frühjahrsmarathon bestreiten könnte.
Im Moment steht ?Kilometerfressen? auf dem Programm, zehn Wochen einen Schnitt von ca. 200 KM die Woche. Nächste Woche geht es mit Falk für vier Wochen nach Kenia.
Der Unterschied in diesem Jahr ist, dass die Planung bis Berlin mit Trainingslagern schon zu 90% steht. Und natürlich ist Berlin jeden Tag im Kopf, eine Heim-WM ist sensationell, besonders da ich mit der letzten Heim-WM in Stuttgart 1993 den Beginn meiner Laufkarriere hatte.
Im Moment läuft es sehr gut, leider ist der viele Schnee hier in Süddeutschland nicht besonders förderlich.
Interviewer:
Wie sieht Ihre weitere Jahresplanung für das Laufjahr 2009 aus? Auf welchen Laufveranstaltungen kann man Sie bis zur WM erwarten?
Beckmann:
Obwohl die Trainingsinhalte und Trainingslager bis Berlin schon so gut wie sicher sind, sind die Wettkämpfe noch gar nicht sicher. Den einen oder anderen werde ich aber absolvieren.
Interviewer:
Ein Großteil unserer Leserinnen und Leser werden am Frankfurt Marathon 2009 teilnehmen und interessiert, wie man einen Marathon plant. Welche Tipps können Sie als Profi geben?
Beckmann:
Es gibt viele Wege, aber alle beginnen mit dem Laufen.
Realistische Zielvorstellungen sind ein großer Teil zum Erfolg und können das Training zum Marathon erleichtern. Es ist auch immer die Frage, ob es der erste oder 100. Marathon ist.
Grundsätzlich finde ich, sich mit Gleichgesinnten zu verabreden und gemeinsam Laufen macht mehr Spaß.
Auch wenn Laufen an Nummer eins steht, sollte man nicht vergesssen, dass der ganze Körper den Marathon laufen muss. Alternativtraining kann einem manchmal mehr bringen als eine weitere Laufeinheit.
Interviewer:
Zum Abschluss würde ich Sie bitten, unseren Läuferinnen und Läufer noch einen Ratschlag zu geben, wie man am besten durch die zurzeit kühlen Temperaturen kommt.
Welche Kleidung trägt man? Gibt es Motivationshilfen? Welche Art von Training sollte man wählen?
Beckmann:
Das Training wird dem Wetter angepasst. Wenn Schnee liegt und Minusgrade herrschen, kann man kein Training absolvieren, was man bei trockenen Verhältnissen und 20 Grad absolviert hätte.
Die meiste Wärme verlieren wir über den Kopf und deshalb Mütze auf!
Nach dem Training sofort trockene und warme Kleidung anziehen.
Verabreden mit Gleichgesinnten lässt Motivationslöcher schwerer aufkommen.
Ernährungstipp: Leckeres Nudelgericht
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SPIRALEN MIT BLATTSPINAT UND TOMATENSUGO
Zubereitungszeit: 25 Min.
Für 4 Personen
500 g Spiralen
300 g Spinat
6 reife Tomaten
1 EL Tomatenmark
2 EL Olivenöl
2 Knoblauchzehen, in Scheiben geschnitten
2 EL Aceto Balsamico
frisch gehobelter Parmesan
Salz, Pfeffer
1. Spinat putzen und von den Stielen befreien. Tomaten überbrühen, Haut abziehen, halbieren, Kerne entfernen und in Stücke teilen.
2. Spiralen in Salzwasser ca. 10?12 Min. kochen (bissfest).
3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauchscheiben goldgelb rösten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen. Tomatenstücke in die Pfanne geben und leicht dünsten. Tomatenmark und Aceto Balsamico hinzufügen und weiter leicht kochen lassen. Mit Pfeffer und Salz würzen. Spinat in die Tomatensugo geben und 5 Min. mitkochen lassen.
4. Spiralen in einem Sieb abtropfen lassen. Auf Teller verteilen, Tomatensugo darauf anrichten, mit Parmesankäse und geröstetem Knoblauch bestreuen und servieren.
Durchschnittliche Nährwerte pro Portion, kalkuliert anhand der rohen Zutaten:
Brennwert 2293 kJ (539 kcal)
Eiweiß 21 g
Fett 8 g
Kohlenhydrate 94g Rezept drucken
Guten Appettit und lass es dir schmecken!
Weitere Informationen unter www.birkel.de
?Gold-Label? für Frankfurt Marathon
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Seit drei Jahren vergibt die IAAF Qualitätsprädikate für Straßenrennen, und nach zwei Jahren in der Kategorie ?Silver Label? haben wir nun den Sprung nach ganz oben geschafft. Damit befindet sich der Frankfurt Marathon auf einer Stufe mit den Veranstaltungen in New York, London, Chicago, Boston, Berlin, Paris, Peking, Xiamen und Hamburg.
Neben dem Blick auf die Qualität der Gesamtorganisation, die medizinische Versorgung, die Betreuung der Teilnehmer und den Standard der Kommunikation sind beim ?Gold Label? insbesondere
die mediale Präsenz sowie die Spitzenzeiten von maßgeblicher Bedeutung.
Voting marathon4you - Danke für Platz 2
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In der von dem Online-Portal "marathon4you" durchgeführten Abstimmung verbesserte sich das Traditionsrennen am Main um einen Platz und erreichte Rang zwei hinter Berlin. In der Hessen-Wertung belegten wir den ersten Platz.
13.852 Leserinnen und Leser (+ 24 %) haben beim großen Voting 2008 mitgemacht.
Wir sagen ein herzliches "DANKESCHÖN" an alle, die für uns gestimmt haben. Dies ist für uns ein enormer Ansporn!
Hier geht es zu den Ergebnissen.
Günstig shoppen: Das Angebot der Woche im Online-Shop
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Die Frankfurt-Marathon-Basecap, sportliche Basecap von ASICS aus schwarzer Baumwolle mit Frankfurt Marathon Logo für nur 5,00 Euro* (regulär: 8,00 Euro).
Hier geht?s zum Marathon-Shop.
*Preis nur gültig bei verbindlicher Bestellung in der Zeit vom 20. Februar bis 1. März 2009; nur solange der Vorrat reicht.
Frankfurt Marathon Quiz
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Drei Fragen rund um den Frankfurt Marathon richtig beantworten und schon könntest du ein glücklicher Gewinner eines Überraschungspakets des Frankfurt Marathon sein! Es warten T-Shirts, Bücher, Lektüren, Schlüsselanhänger und vieles mehr auf dich!
Bist du ein Marathon-Kenner? Dann teste dich und beantworte in der ersten Ausgabe des neuen Jahres drei Fragen rund um die Geschichte des Frankfurt Marathon.
Frage A:
Welche Nation ist nach Deutschland am stärksten beim Frankfurt Marathon 2008 vertreten gewesen?
1.) Frankreich
2.) Österreich
3.) Schweiz
4.) Polen
Frage B:
Warum schickte man Frankfurt Marathon Teilnehmerin Ulrike Hoeltz aus Karlsruhe im Januar 2009 in die Wüste nach Dubai?
1.) Sie belegte den letzten Platz
2.) Sie gewann ein während des Marathonwochenendes ausgeschriebenes Preisausschreiben
3.) Sie wurde Jahressiegerin beim Frankfurt Marathon Quiz
4.) Sie gewann die Sonderwertung ?Marathon Manager?
Frage C:
Wie heißt das Trainingsprogramm zur Marathonvorbereitung auf den Frankfurt Marathon?
1.) Marathonprojekt
2.) Fit für den Frankfurt Marathon
3.) It?s possible!
4.) Mein erster Marathon
Zur Teilnahme am Quiz bitte hier klicken und Formular mit richtigen Antworten ausfüllen und abschicken!
Einsendeschluss ist Sonntag, 8. März 2009. Die Gewinner werden am Montag, 9. März 2009 informiert und in der nächsten Ausgabe des Newsletters veröffentlicht.
Die glücklichen Gewinner der beiden Siegerpakete des letzten Quiz sind: Georg Köring und Dennis Huchzermeier. Die richtigen Antworten waren: Frage A = 4.) Ulrike Wagner ; Frage B = 4.) LAC Chemnitz Frage C = 2.) 17,30%
Viel Spaß beim Raten!
Wir wünschen Dir eine schöne Trainingszeit!
keep on running!
Das Orga-Team des Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon
Impressum
V.i.S.d.P.: Jo Schindler
motion events GmbH
Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon
Sonnemannstr. 5
60314 Frankfurt am Main
Tel.: 069 37004680 - Fax: 069 370046811
E-Mail: [email protected]
www.frankfurt-marathon.com
motion events GmbH
Geschäftsführer: Jo Schindler
Registergericht Regensburg
HRB 8540 Steuer Nr. 244/132/70126
